An Einsteiger und Neulinge auf dem Rudergerät:

Du hast dir das Rudergerät nicht geholt, um deine Zeit darauf zu verschwenden...

  • Leistungsfähiger fühlen und im Alltag mehr Energie spüren, anstatt so schnell aus der Puste zu sein…
  • Kräftigende Muskulatur aufbauen, sodass du dich stabiler fühlst und eine gesunde Körperhaltung entwickelst…
  • Stoffwechsel ankurbeln, sodass deine Fettverbrennung angeregt wird und du schlanker wirst…
  • check
    Spürbar beweglicher werden, anstatt dich verspannt und eingerostet zu fühlen…
  • check
    Ausgeglichen fühlen, wodurch du auch im Alltag einfach besser gelaunt sein wirst…

Statt 29€

Nur 7€

(= 1€ pro Tag)

Die Kaufabwicklung erfolgt sicher über Digistore24

Dauernd über die Rudertechnik nachdenken ist anstrengend...

… und diese Energie könntest du besser in dein Training stecken als ins Nachdenken.


Sind wir mal ehrlich: Oft baut sich ein gewisser Widerstand zum Training auf, einfach weil es anstrengend ist, sich immer wieder aufs neue “einzuspielen”. 


Und das obwohl du weißt, dass du dich hinterher besser fühlst!


Gerade wenn du Neuling im Rudern bist, dann ist es als würdest du Laufen lernen. Es ist anstrengend


Nichts ist nerviger, als bei jeder Rudereinheit von vorne zu beginnen, einfach weil der klare, durchdachte Plan dahinter fehlt.


Noch frustrierender ist es, wenn du nach Wochen oder Monaten auf der Stelle zu “rudern” scheinst und immer wieder die gleichen Fehler machst, stimmt’s?

In 7 Tagen mit gesunder Körperhaltung rudern...

… sodass du auf Autopilot die richtige Rudertechnik abspielen kannst und wirklich Spaß am Rudern hast. Denn du weißt es vermutlich genau so gut wie ich:


Du musst dich nicht motivieren, für Dinge, die dir sowieso Spaß machen. 


Also lerne die Rudertechnik einmal richtig - verinnerliche sie und dann hast du auch Spaß am Training, weil du dich mühelos bewegst.

  • Voraussetzung? Zugang zu einem Rudergerät deiner Wahl
  • Zeitaufwand? 7 Tage, täglich ca. 20 Minuten
  • Wie? Täglich ein Technik-Workout zum Einschalten und Nachrudern
  • Prinzip? Klare Schritt-für-Schritt Anleitung der gesunden Ruderbewegung
  • Warum? Erst mit der sicheren Rudertechnik macht Rudern Spaß und bringt Lebendigkeit
  • check
    Ergebnis? Du erlebst das Rudergefühl und kannst ohne nachzudenken rudern
  • Gesamt: 2 Stunden 27 Minuten HD-Video

Statt 29€

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(= 1€ pro Tag)

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Das bekommst du:

Tag 1:
Die wichtigsten Grundlagen der Ruderbewegung

  • Wie du Gewohnheiten schnell aufbaust (Minute 6:36 im Introvideo)
  • angle-right
    Eine Möglichkeit, um Sport fest in deinem Alltag zu integrieren (Minute 7:57 im Introvideo)
  • Das Nummer 1 Naturgesetz, um jede Sportart mit gesunder Körperhaltung zu machen (Minute 3:55 in Video 1)
  • angle-right
    Übung, um sofort deine Wirbelsäule zu stützen (Minute 5:11 in Video 1)
  • Wie du nur mit einem Handtuch eine neutrale Wirbelsäule eingravierst (Minute 1:05 in Video 2)
  • angle-right
    Die beste 5-Minuten Übung, um die Ruderbewegung bombensicher einzugravieren (Minute 3:05 in Video 3)

Dauer: 32:03 Minuten

Tag 2:
Stabile Körperspannung aufbauen

  • Checkliste, um immer in einer stabilen Körperhaltung "einzurasten" (Minute 1:03)
  • Geführte Übung, um eine stabile Körperhaltung während des Ruderschlages zu halten (Minute 4:02)

Dauer: 11:40 Minuten

Tag 3:
Richtige Abfolge mit neutraler Wirbelsäule meistern

  • Übungen, um selbst zu spüren, wann die untere Rückenmuskulatur aktiviert ist (Minute 3:24)
  • Wie die "Doppelpause" Übung, eine gesunde Wirbelsäulenhaltung unterstützt (Minute 8:10)
  • Woran du erkennst, dass deine Bewegung gesund ist (Minute 20:32)

Dauer: 21:53 Minuten

Tag 4:
So bereitest du einen starken, effektiven Ruderschlag vor

(Der vermutlich wichtigste Tag, damit Rudern auch wirklich etwas bringt!)

  • Wichtige Trockenübung, damit du in der perfekten Position für einen guten Schlag bist (Minute 2:05)
  • Was du eigentlich tun muss, um deine gesamte Muskulatur zu aktivieren (Minute 9:52)
  • 10 Minuten Workout, um die volle Kraftübertragung wirklich einzugravieren (Minute 12:30)

Dauer: 23:26 Minuten

Tag 5:
Der erste kraftvolle Ruderschlag bei dem du deine ganze Muskulatur spürst

  • Welche Muskelgruppe die meiste Kraft erzeugt (Minute 2:00)
  • Wie du selbst merkst, wann ein Ruderschlag aus den Beinen kommt (Minute 5:04)
  • 10 Minuten Workout, um die ganze Muskulatur beim Rudern zu aktivieren und zu spüren (Minute 6:31)

Dauer: 19:06 Minuten

Tag 6:
Abschlusstraining, was alles zusammenfässt

  • 15 Minuten Workout, bei dem die Rudertechnik wie ein Uhrwerk zusammenpasst (Minute 2:01)

Dauer: 18:26 Minuten

Tag 7:
Wie du Rudern zum größten Hebel in deiner Gesundheit machst

  • Wie du es schaffst mit Hilfe des Rudergerätes leistungsfähig, beweglich und ausgeglichen zu sein (Minute 0:27)
  • Grobe Faustregel, wie du dein Training selbst gestalten kannst (Minute 2:01)
  • Wie es dir leicht fällt eine Gewohnheit aufzubauen (Minute 4:04)

Dauer: 26:24 Minuten

  • Voraussetzung? Zugang zu einem Rudergerät deiner Wahl
  • Zeitaufwand? 7 Tage, täglich ca. 20 Minuten
  • Wie? Täglich ein Technik-Workout zum Einschalten und Nachrudern
  • Prinzip? Klare Schritt-für-Schritt Anleitung der gesunden Ruderbewegung
  • Warum? Erst mit der sicheren Rudertechnik macht Rudern Spaß und bringt Lebendigkeit
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    Ergebnis? Du erlebst das Rudergefühl und kannst ohne nachzudenken rudern
  • Gesamt: 2 Stunden 27 Minuten HD-Video

Statt 29€

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Wer ist Fabian?

Fabian Kliche betreibt seit 5 Jahren das Portal "Ruderathlet.de" mit der er inzwischen tausenden Leuten die richtige Ruderbewegung auf dem Rudergerät beigebracht hat.


Sein Youtube Kanal ist mit 22.000 Abonnenten der Größte im deutschsprachigen Raum zum Thema Rudern auf dem Rudergerät


Seine Erfahrung hat er aus 10+ Jahren Ruderleistungssport mit nationalen und internationalen Wettkämpfen und Meisterschaften sowie weiteren Jahren des aufwändigen Experimentierens, was bei Leuten zu Hause auf ihrem Rudergerät wirklich funktioniert, ohne dass er selbst anwesend sein muss.

Auch du kannst jetzt bequem von zu Hause die richtige Rudertechnik lernen:

  • Voraussetzung? Zugang zu einem Rudergerät deiner Wahl
  • Zeitaufwand? 7 Tage, täglich ca. 20 Minuten
  • Wie? Täglich ein Technik-Workout zum Einschalten und Nachrudern
  • Prinzip? Klare Schritt-für-Schritt Anleitung der gesunden Ruderbewegung
  • Warum? Erst mit der sicheren Rudertechnik macht Rudern Spaß und bringt Lebendigkeit
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    Ergebnis? Du erlebst das Rudergefühl und kannst ohne nachzudenken rudern
  • Gesamt: 2 Stunden 27 Minuten HD-Video

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Bist du dir noch nicht ganz sicher?

30 Tage Geld-zurück-Garantie:

Ich biete grundsätzlich nur Dinge an, hinter denen ich aus vollem Herzen stehe und meiner Familie und Freunden anbieten würde. Um dieses Angebot aber 100% Risiko frei für dich zu gestalten, biete ich dir eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie an!

Egal, ob dir doch die Zeit fehlt, dir mein Bart nicht gefällt oder du aus irgend einem Grund das Geld wieder brauchst... Schicke einfach eine E-Mail an mich und ich werde dir das Geld unverzüglich zurückerstatten! Es gibt also keinen Grund, heute nicht mit dabei zu sein...

  • Voraussetzung? Zugang zu einem Rudergerät deiner Wahl
  • Zeitaufwand? 7 Tage, täglich ca. 20 Minuten
  • Wie? Täglich ein Technik-Workout zum Einschalten und Nachrudern
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  • Gesamt: 2 Stunden 27 Minuten HD-Video

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