= Über 18 Stunden Videomaterial!

Deutschlands erstes und einziges Online-Rudercoaching:

Die 6 Wochen Ruderakademie

Die 6 Wochen Ruderakademie

Wie du es schaffst, mühelos zu rudern und dadurch Spaß am Rudern findest, um in wenigen Wochen eine fitte, durchtrainierte und ausgeglichene Person zu werden!

Wie du es schaffst, mühelos zu rudern und dadurch Spaß am Rudern findest, um in wenigen Wochen eine leistungsfähige, bewegliche und ausgeglichene Person zu sein!

Von Fabian Kliche's Schreibtisch

(Berlin,  Deutschland)


Nachdem bereits über 1000 Teilnehmer durch die 6 Wochen Ruderakademie gelaufen sind und hellauf begeistert sind, endlich Spaß am Rudern gefunden haben, Rückenprobleme gelöst und mehrere Kilos abgenommen haben....

Möchte ich dir zeigen, wie auch du...

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    Eine sichere Rudertechnik entwickelst, um dich beruhigt und ohne Nachzudenken auf das Rudergerät setzen kannst..
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    Rückenschmerzen endlich auflöst, langfristig vermeidest und nicht mehr das Gefühl hast "eingeschränkt" zu sein...
  • Überschüssiges Körperfett verbrennst und einen durchtrainierten Körper bekommst, sodass du alte Hemden oder Hosen wieder anziehen kannst...
  • Kondition aufbaust, sodass du nicht mehr schnell aus der Puste bist...
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    Motivation wie ein "automatisches Programm" abspielen kannst, sodass du keine Angst vor stressigen Zeiten oder dem inneren Schweinehund mehr haben brauchst...
  • Einen gesunden Lebensstil aufbaust, um dich lange wohl in deinem Körper zu fühlen, sodass du dich um andere Bereiche deines Lebens kümmern kannst... 

OHNE dabei deine Familie, Karriere oder Freizeit zu vernachlässigen

Hey, mein Name ist Fabian...

... und ich habe über 10 Jahre lang Ruderleistungssport betrieben.


Seit 4 Jahren bin ich Deutschlands erster und einziger Onlinecoach für Menschen wie dich, die von zu Hause aus oder in einem Fitnessstudio rudern...


Wenn du auf diese Seite gestoßen bist,  dann hast du vermutlich das erste Mal durch meinen Youtube Channel von mir gehört...


Dort haben sich bereits über 1 Millionen Zuschauer meine Videos angeschaut.


Persönlich habe ich mir die Probleme von hunderten Menschen angehört und viele über Webcam direkt in ihrem Wohnzimmer zum sicheren Rudern gecoached...


Ich sage dir das nicht, um anzugeben. Ich erzähle dir das...

...weil ich dir noch 1-2 Sachen über das gesunde Rudern erzählen kann!

Einblick in mein Training (2012)

Knapp 1 Million Zuschauer auf Youtube nach nur 2 Jahren

Technikcoaching über Webcam

Hast du dir auch ein Rudergerät gesucht, weil...

  • du den ganzen Körper ganzheitlich trainieren möchtest...
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    du deinen Rücken stärken musst...
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    du gerade abnehmen möchtest...
  • du mehr Muskeln aufbauen möchtest...
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    gleichzeitig mehr Ausdauer haben willst...
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    du deine Zeit effizient nutzen möchtest...
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    du deine Gelenke, Sehnen und Bänder schonen musst...
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    es dir von Ärzten und Physiotherapeuten empfohlen wurde
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    du bequem von zu Hause aus trainieren kannst ohne extra ins überfüllte Fitnessstudio zu fahren...
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    du nur eine einzige Übung statt Dutzende machen brauchst 
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    du einen Ausgleich zum stressigen Alltag brauchst...

Du hast dir also das Rudergerät gesucht, weil...

... es das Beste aus allen Welten vereint!

Rudern hat leider einen gewaltigen Haken:

Ohne die richtige Rudertechnik ist dein Training so effektiv, wie aus einem Sieb zu trinken...

... nämlich gar nicht!


Stell dir vor du versuchst aus einem löchrigen Sieb zu trinken...


Du willst trinken und wunderst dich, warum kein Wasser die Kehle herunterläuft...


Du hast dir vielleicht alle Videos zum Thema "Trinken" angesehen und hoffst, dass du es richtig machst...


Zumindest machst du die Bewegung augenscheinlich richtig...


Doch irgendwie kommt kein kühlendes Wasser in der trockenen Kehle an...


So ist es auch beim Rudern!


Für viele ist es ein Unterschied wie Tag und Nacht, wenn sie den ersten Ruderschlag mit richtiger Technik machen...


"Wow, jetzt fühle ich erst einmal wie anstrengend das ist"


Du hörst auf, nur hin und her zu rollen und machst endlich mal richtige, effektive Schläge...


... und keine Luftschläge mehr!


Endlich wurde mal ein Gang eingelegt und du trainierst nicht mehr im Leerlauf, sodass die PS endlich auf die Straße kommen...

Die meisten Leute verschwenden jedoch ihre wertvolle Lebenszeit durch schlechte Technik...

Natürlich kannst du auch ohne eine korrekte und gesunde Rudertechnik trainieren...


Du wirst vielleicht sogar einige Fortschritte bemerken...


Doch meistens kommt schnell ein Plateau...


Die ersten Weh-Wehchen...


Oder sogar ein Ziehen im Rücken...


Die meisten ignorieren diese Signale...

... und riskieren dabei ihre Gesundheit!

Es ist wahr, dass Rudern die schonendste Sportart da draußen ist... ​

Das stimmt aber nur, wenn du auch fehlerfrei trainierst...


Leider musste ich regelmäßig feststellen, dass das selten der Fall ist...


Selbst Leute, die seit Monaten meinen Kanal anschauen, haben immer noch gravierende Fehler in der Rudertechnik!

So gefährlich ist falsches Rudern:


Ich will dir einmal verdeutlichen, wie sich ein falscher Ruderschlag auswirken kann...


Eine typische Trainingseinheit:


Stell dir vor du machst ca. 20 falsche Schläge pro Minute, welche unnötigen Druck auf deine Bandscheiben erzeugen...


Du trainierst 30 Minuten...


Das sind 600 falsche Schläge, die unnötigen Druck auf deine Bandscheiben erzeugen...


Zum Vergleich:

Du kannst gerne 600 Schritte mit einem spitzen Stein im Schuh und 20kg Rucksack laufen gehen... 


Dann weißt du wie sich das anfühlt...

Mach das 3 Mal pro Woche und du hast 1800 falsche Schläge...


Du kannst dir sicherlich denken, wie das falsche Bewegungsmuster eingraviert wird, zu Problemen führt und schwer wieder herauszubekommen ist, oder?

Ich denke, dass du anders bist als die meisten und nicht den unnötig schweren Weg gehen möchtest, oder?

Lass mich dir den besseren, hundertfach getesteten Weg zeigen...

... sodass du nicht mehr alles auf eigene Faust herausfinden musst!



"Ich habe mir all deine Videos angeschaut und hoffe, dass ich es richtig mache"



Du kannst gerne weiter "hoffen", dass es schon irgendwie passen wird...


So wie du vielleicht beim Autofahren manchmal hoffst, dass du schon irgendwie durch eine enge Lücke passt...


Doch wir reden hier über deine Gesundheit!

Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du in den nächsten sechs Wochen...

  • beweglicher sowie geschmeidiger als je zuvor bist und Rückenschmerzen auflöst...
  • überschüssiges Bauchfett abnimmst, eine athletischere Figur bekommst und alte Hemden oder Hosen wieder anziehen kannst...
  • ein deutlich höheres Energielevel bekommst, als normal ist für dein Alter...
  • Komplimente für eine bessere Körperhaltung bekommst und du dich kräftiger sowie stabiler fühlst...
  • Mehr Sicherheit und Klarheit auf dem Rudergerät hast und dadurch wirklich am Ball bleibst... 
  • Größeres Selbstbewusstsein durch eiserne Willenskraft bekommst...
  • Rudern zu einer festen Gewohnheit machst und es für dich so normal wie Atmen ist, dich auf das Rudergerät zu setzen...
  • Genau weißt, wie du dich auch nach langen Pausenzeiten wieder aufraffen kannst, den Schweinehund ignorierst und immer Motivation entfachen kannst..
  • Gelassen in die Zukunft schauen kannst, weil du weißt, dass du das Thema Gesundheit und Vitalität abgehakt hast...

Dann ist das genau das Richtige für dich:

Die 6 Wochen Ruderakademie

Die 6 Wochen Ruderakademie

Deutschlands erstes und einziges Ruder-Online-Programm mit über 9 Stunden HD-Video Material!

Teilnehmer-Stimmen


Was erwartet dich im exklusiven Mitgliederbereich der 6 Wochen Ruderakademie?

Das Herz der Ruderakademie: 
Die geführten Workouts

So sieht ein typisches Workout in der Ruderakademie aus:

  • Kapazität Benchmark (20:24min)
  • Rhythmus A (27:46min)
  • Power Benchmark (4:50min)
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    Kapazität B (35:25min)
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    Rhythmus B (30:39min)
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    Intensität B (19:24min)
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    Kapazität C (41:10min)
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    Rhythmus C (34:53min)
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    Intensität C (4:36min)
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    Kapazität D (35:34min)
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    Rhythmus D (29:21min)
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    Intensität D (4:36min)
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    Kapazität E (45:25min)
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    Rhythmus E (41:07min)
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    Intensität E (45:25min)
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    Kapazität F (45:25min)
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    Rhythmus F (41:00min)
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    Intensität F (42:03min)

+ Ausführlichen Fahrplan für jedes Workout (insg. 67min)

Dauer: 10 Stunden 19 Minuten

Rudertechnik-Modul

  • Die 3 Grundprinzipien des Ruderns (6:08min)
  • Rudern ist Rhythmus (4:04min)
  • Rudern ist Abdruck (2:35min)
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    Rudern ist Beinschub (2:14min)
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    4 Grundpositionen (7:03min)
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    Der Schlagaufbau (3:58min)
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    Wie du die Schlagfrequenz triffst (3:38min)
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    Wie du das Rudergerät einstellst (5:30min)
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    Der Drag Factor (4:56min)
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    Den Beinstoß beherrschen (8:30min)
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    Wie du eine „Verbindung“ zum Gerät aufbaust (6:04min)
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    Wie du stabil mit der Kernkörperspannung ruderst (6:29min)
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    Die häufigsten Technikfehler (9:29min)
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    Besserer Rhythmus durch „Chinese Paddling“ (5:18min)
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    Wie das Rudergerät deine Leistung berechnet (8:50min)
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    /500m oder Kalorien? Was ist besser? (7:16min)
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    Bessere Technik durch die Kraftkurve (9:40min)
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    Wie du dein Trainingsplan selbst gestaltest (9:10min)

Dauer: 1Stunde 58 Minuten

Gewohnheiten-Modul

  • Warum überhaupt Gewohnheiten (8:42min)
  • Wie Licht deinen Körper beeinflusst (7:42min)
  • Energetisch in den Tag: Die Morgenroutine (11:22min)
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    Entspannt schlafen: Die Abendroutine (8:02min)
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    Hacks um wie ein Baby zu schlafen (9:50min)
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    Wieso du jeden Tag kalt duschen solltest (7:52min)
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    Das richtige Mindset für weniger Stress (9:19min)
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    Mit Meditation zum Fels in der Brandung werden (8:57min)
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    Fasten: Warum es gesund ist nichts zu essen (12:07min)
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    Wieso du mit Dankbarkeit weniger Stress und mehr Freude hast (8:03min)
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    Wie du deine Ziele schneller erreichst (13:14min)
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    Wähle den selten begangenen Weg zum Erfolg (10:18min)

Dauer: 1 Stunde 56 Minuten

Ernährungs-Modul

  • Das Grundprinzip der Ernährung (7:32min)
  • Warum Kalorien nicht gleich Kalorien sind (9:55min)
  • Wie Fettverbrennung WIRKLICH funktioniert (9:58min)
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    Mit Fett - Protein - Pflanzen gesund ernähren (10:27min)
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    Darmbaktierien: So kümmerst du dich um deine Trillionen MItbewohner (8:11min)
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    Der Darm als zweites Gehirn (8:16min)
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    Welche Mikronährstoffe du aufnehmen solltest (15:44min)
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    Was sind Antinährstoffe (10:03min)
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    Wie du Umweltgifte erkennst und minimierst (11:55min)
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    Warum du Entzündungen in deinem Körper verhindern solltest (7:36min)
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    Wie du deinen Körper beim Entgiften unterstützt (8:13min)
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    Wie dumit Biohacks deine Leistungsfähigkeit verbesserst (13:45min)

Dauer: 2 Stunden 2 Minuten Minuten

Stabilitäts-Modul

  • Motivation zum Stabilitätstaining (5:05)
  • Was ist die Kernkörperspannung (5:14)
  • Wie oft solltest du Stabilitätstraining machen (2:15)
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    Übungserklärung Unterarmstütz (4:00)
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    Übungserklärung seitlicher Unterarmstütz (2:55)
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    Übungserklärung Schwimmer (2:20)
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    Übungserklärung Brücke (2:37)
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    Übungserklärung Rudersitz (3:13)
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    Übungserklärung Superman (1:46)
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    Übungserklärung Fallschirmspringer (2:52)
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    Basic Workout Erklärung (2:49)
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    Mittel Workout Erklärung (4:18)
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    Schwer Workout Erklärung (4:31)
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    5 Minuten Plank Workout (3:43)

Dauer: 46 Minuten

Beweglichkeits-Modul

  • Intro: „Motivation zum Beweglichkeitstraining“ (9:45)
  • Das richtige Warm-Up (3:59)
  • Das richtige Cool Down (2:00)
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    Wie du Verspannungen durch Sitzen auflöst (7:31)

Verspannungen lösen von...

  • Gluteus (1:04)
  • Hals  (1:44)
  • Hüfte durch Faszienrolle (3:10)
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    Hüfte durch Triggerpunkte (2:18)
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    Hüfte durch Stretches (7:55)
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    Oberschenkel durch Faszienrolle (6:16)
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    Oberschenkel durch Triggerpunkte (1:56)
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    Oberschenkel durch Stretches (14:31)
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    Schultergürtels (3:03)
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    Brustkorbs (9:49)
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    unteren Rückens (6:30)
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    Wade durch Faszienrolle (6:04)
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    Wade durch Stretches (5:11)

Dauer: 1 Stunde 33 Minuten

= Über 18 Stunden Videomaterial!

Jetzt mühelos rudern:

109 HD-Videos - über 18 Stunden - 6 Wochen
1 neues Leben:
Deines!

Für nur...

197€

Was macht die 6 Wochen Ruderakademie einzigartig?

Die 6 Wochen Ruderakademie ist Deutschlands erster und einziger Onlinekurs zum Thema Rudern!

Du musst also nirgendwo erscheinen sondern kannst dir ganz bequem von zu Hause aus die Lektionen und Module anschauen und nachmachen.

Das bedeutet, dass du lediglich ein internetfähiges Endgerät (Computer, Laptop, Smartphone, Tablet) benötigst, um teilzunehmen. Du bekommst Zugriff auf einen geschützten Mitgliederbereich, in dem du Videos findest. Stell es dir vor wie ein weiteres Youtube nur eben geschützt und privat, wo nur du Zugriff hast.


Zusätzlich bekommst du jeden Tage eine Motivationsmail in dein E-Mail Postfach. Diese Mails dienen erstens dazu, dass du jeden Tag eine kleine Erinnerung bekommst und wirklich am Ball bleibst. Als würde ich persönlich an deiner Haustür klopfen und dir Bescheid geben, was heute getan werden muss. Zum zweiten erhältst du mit der Motivationsmail genaue Schritte, die du an diesem Tag machen solltest.

Keine Sorge - die Mails sind lediglich ein roter Faden und dienen als Orientierung für dich. Wenn du ein Workout mal um 1-2 Tage schieben musst, ist das vollkommen in Ordnung und bringt den Fluss nicht durcheinander

Hast du noch offene Fragen?

Wie funktioniert die 6 Wochen Ruderakademie?

Für wen ist die Ruderakademie geeignet?

Welches Rudergerät brauche ich?

Habe ich auch nach den 6 Wochen noch Zugriff?

Kann ich auch später starten?

Was, wenn ich pausieren muss?

Was, wenn ich umtauschen möchte (z.B. weil du meine Frisur nicht magst)

Wie geht es nach dem Kauf weiter?

Nach dem Kauf erhältst du innerhalb weniger Minuten den Zugriff auf alle Inhalte! Egal ob du Mittags um 12 Uhr oder Nachts um 02 Uhr kaufst.

Und so funktioniert's:

1. Durch einen Klick auf den Kauf-Button kommst du zum Bestellformular.

2. Dort trägst du deinen Namen + Emailadresse ein und kannst aus 5 verschiedenen Zahlungsmethoden wählen.

3. Sobald du auf den Kaufen-Button geklickt hast, erhältst du automatisch eine Email mit deinen Zugangsdaten und dem Link zum exklusiven Mitgliederbereich

4. Damit logst du dich im Mitgliederbereich ein und kannst direkt loslegen!

Als Leser meiner E-Mails:

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Die "Ich will es erstmal alleine probieren" - Falle

Das ist ja alles schön und gut, aber ich möchte es erst einmal alleine versuchen und eventuell später noch einmal auf dich zurückkommen...


Okay sind wir mal ehrlich:


Du und ich - wir wissen beide, dass das nicht stimmt!


Es gibt keinen grandiosen Preis für Leute, die es alles ganz alleine geschafft haben, keine größere Anerkennung und schon gar keine Extra Lebenszeit, weil man den langen, steinigen Weg gegangen ist...


Doch beim Sport, bei deiner Gesundheit und bei deiner Entwicklung als menschliches Wesen zu einer höheren Version deiner Selbst solltest du das Ego vor der Tür lassen...


Ich selbst investiere jedes Jahr mehrere tausend Euro in meine Entwickl


Häufig hörst du, dass die Lebenszeit im Alter immer wertvoller wird...


Das stimmt nicht!


Je jünger du bist, desto mehr Einfluss haben winzige Entscheidungen auf den restlichen Verlauf deines Lebens...


Ähnlich wie Investitionen an der Börse kann ein Euro am Tag mehr investiert oder eine Woche früher investiert einen gewaltigen Unterschied machen können..


Wenn du jetzt noch zögerst, weil dein Herz "ja" sagt, aber dein Verstand "nein", dann schau dir noch einmal die Liste der Module und Inhalte an...


Kann es sein, dass nur eines der Inhalte einen gewaltigen Einfluss auf die Lebensqualität deines restlichen Lebens haben wird?


Du und ich kennen die Antwort...


Worauf wartest du noch?

Bist du bereit jetzt einen gewaltigen Unterschied in deinem Leben zu machen?

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