Workout:

10 x 500m / je 3:00 Pause

1. 500m - 4. 500m: SF24 - 28
5. 500m - 8. 500m: SF28 - 32
9. + 10. 500m: SF max.

Beschreibung:

Ähnlich wie das Intensitäts-Workout letzte Woche (10x250m) wird dieses Workout sehr sehr intensiv. 

Denn diesmal fährst du 10 x 500m, also doppelt so viel pro Strecke. Dein Ziel dabei ist es die gleichen Zeiten zu fahren wie bei den 10x250m letzte Woche.

Das hört sich zunächst extrem an, aber es ist die letzte Challenge für dich und deinen Willen. Glaub mir - du wirst in der Lage sein, deine Grenzen deutlich zu verschieben.

Falls du es nicht ganz schaffst, versuche trotzdem von Strecke zu Strecke wenigstens einen Hauch schneller zu werden...

Zieh durch, Maschine =)

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Scorecard

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