Workout:

je 6:00 Pause

2000m SF22
1600m SF24
1200m SF26
800m SF28
400m SF30+

Beschreibung:

Dieses Rhythmus Workout ist sehr umfangreich und zeichnet sich durch das große Volumen aus. Dennoch ist es sehr simpel.

Wie du bereits kennst, versuchst du mit jeder Schlagzahlerhöhung wieder 2 Splits (2sek / 500m) schneller zu werden.

Auch hier startest du am besten mit den Zeiten aus deinen letzten Kapazitäts-Workouts. Da es nur 2000m sind bevor du ganze 6:00 Pause hast, kannst du dich voll auf die Leistung konzentrieren.

Die 6:00 nutzt am besten für lockeres Rudern und herumlaufen. Bitte mach keine 6:00 Pause indem du auf dem Boden liegst und nichts machst =)

Die letzte Strecke darfst du einmal alles geben =)

Viel Spaß

Scorecard

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