Workout:

10 x 250m *** je 3:00 Pause ***

1. - 4. 250m: SF 24-28
5. - 6. 250m: SF 28-32
9 + 10.250m: SF max

Beschreibung:

Ein ganz simples aber intensives Workout:

Du fährst zehn 250m Strecken mit jeweils 3:00 Pause. 250m sind nicht lang und du kannst dich voll und ganz auf jeden einzelnen Schlag konzentrieren. Das Ziel ist es natürlich, mit jeder Strecke ein bisschen Schneller zu sein. Als kleiner Tipp: Versuche einfach die ersten 4 Strecken bei SF24 zu starten und dich mit jeder Strecke einen Schlag höher zu ziehen.

Die 2. vier Intervalle fährst du mit einer Schlagzahl von 24 - 28. Versuche auch hier jede Strecke einen Hauch schneller zu sein.

Die letzten zwei Intervalle kannst du volle Power geben und dich so richtig ausbelasten.

Gib Stoff =)

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Scorecard

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