Workout:

6x 1000m / ***je 1:00 Pause***

1000m - Schlagaufbau
1000m - Chinese Paddling
1000m - Drag Factor hochstellen
1000m - Drag Factor herunterstellen
1000m - Schlagfrequenz Spiel
1000m - Schlagabbau

Beschreibung:

Ähnlich wie das letzte Workout, ist dieses Workout als Technik Workout gedacht. Der Fokus liegt allerdings etwas mehr auf der Entwicklung des Rhythmus-Gefühls. Deshalb gibt es auch bei diesem Workout keine Scorecard.

Auch bei diesem Workout solltest du mit der Einstellung herangehen, dass du 1x 6000m fährst aber alle 1000m eine kurze Verschnaufpause einlegst.

Die Übung "Chinese Paddling" findest du im Rudertechnik-Modul. 

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