Steigere deine Fitness mit dem Rudergerät in den nächsten 9 Wochen...

🤔 Hast du dir auch ein Rudergerät gesucht, weil du...

  • Dringend einen Ausgleich zum sitzenden Alltag benötigst und dich generell wieder mehr bewegen willst (oder musst)...
  • Dich leistungsfähiger fühlen willst und im Alltag mehr Energie spüren möchtest, anstatt so schnell aus der Puste zu sein...
  • Den Stoffwechsel ankurbeln willst, sodass deine Fettverbrennung angeregt wird und du überschüssige Pfunde abnimmst...
  • Kräftigende Muskulatur aufbauen willst, sodass du dich stabiler fühlst und eine gesunde Körperhaltung entwickelst...
  • Beweglich und wie frisch geölt sein möchtest, anstatt dich verspannt und eingerostet zu fühlen...
  • Den Kopf abschalten musst und das Gedankenkarussel endlich verlassen möchtest, sodass du deutlich ausgeglichener und entspannter bist...
  • Dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest, wodurch du auch im Alltag einfach besser gelaunt sein wirst...
  • Endlich regelmäßige Bewegung fest und nahtlos in deinen Alltag integrieren musst...

❌ Problem ❌

☝️ Die meiste Leute vergessen, dass Rudern nicht so intuitiv ist wie Laufen oder Radfahren. ...

Du bist vermutlich noch nie in deinem Leben gerudert und dein Körper hat keine Referenz zu ähnlichen Bewegungen.

Umso schneller kann es also passieren, dass du dir die falschen Bewegungsmuster aneignest, die dein Training ineffizient machen und sogar zu Verletzungen führen können.

Diese falschen Bewegungsmuster kannst du später nur sehr schwierig, mit viel Zeitaufwand und Mühe ausbügeln...

😦 Denn ein falscher Ruderschlag bedeutet...

  • Dass durch Haltungsschäden deine Sehnen, Gelenke und Bandscheiben stärker belastest werden, was langfristig zu mehr Verspannungen oder sogar Verletzungen führen kann...
  • Da die Kraftübertragung nicht funktioniert, wird deine Muskulatur kaum beansprucht, sodass kein Muskelwachstum entsteht...
  • Deine Herzfrequenz bleibt niedrig, sodass du keinen Effekt auf das Herz-Kreislauf System hast und sich deine Ausdauer und Leistungsfähigkeit nicht verbessert...
  • Dein Stoffwechsel wird nicht angekurbelt, sodass du nicht genügend Kalorien verbrennst, und kaum Körperfett abnimmst...
  • Unterm Strich: Keine Ergebnisse, kein Spaß, aber dafür Frustration und viel verschwendete Zeit, sowie ein teures Rudergerät was nur in der Ecke verstaubt...

Beispiel:

Ich will dir einmal verdeutlichen, wie sich ein falscher Ruderschlag auswirken kann, anhand einer typischen Trainingseinheit:

Stell dir vor, du machst ca. 20 falsche Schläge pro Minute, welche unnötigen Druck auf deine Bandscheiben erzeugen und trainierst 30 Minuten... 

Du machst also 600 falsche Schläge in nur einer einzigen Trainingssession, was bedeutet, dass du...

600x einen zusätzlichen Druck auf deine Bandscheiben erzeugst!

Du kannst dir sicherlich denken, wie das falsche Bewegungsmuster eingraviert wird und zu Problemen führt, die nur schwer wieder herauszubekommen sind, oder?

😎 Also mache es von Anfang an richtig...

... indem du dir einmal Zeit nimmst und dich einweisen lässt, sodass du später keine festgefahrenen Fehler mit viel Zeitaufwand wieder ausbügeln musst.

Genau zu diesem Zweck habe ich zwei unserer beliebten Videokurse gebündelt, sodass du bequem von zu Hause aus trainieren kannst - egal welches Rudergerät bei dir steht.

Der Videokurs funktioniert ohne dass ein Trainer von außen auf dich schauen muss!

Und das klappt wirklich, weil ich in den letzten 8 Jahren hunderte Menschen begleitet habe und immer wieder die selben Fehler aufgetaucht sind. Irgendwann brauchte ich nur noch ein Video durch schicken und der Fehler war in Eigenregie behoben. Diese Videos möchte ich nun an dich weitergeben.

Darf ich vorstellen:

Das Rudergerät Kickstart-Paket

Ein angeleiteter 9 Wochen Plan, der dir hilft von Anfang an eine gesunde Rudertechnik einzugravieren

(Insg. 20h 27 Minuten HD-Videomaterial)

  • Ziel: Leistungsfähigkeit verbessern und Haltungsschäden von Anfang an verhindern
  • Aufbauender Trainingsplan, ideal für Einsteiger auf dem Rudergerät 
  • 39 angeleitete Workouts zum einfachen Nachrudern (20h 27 Minuten HD-Videomaterial inkl. Rudertechnikschule)
Jetzt 1 Jahr Zugang sichern

Kein Abo - Der Zugang wird nach 1 Jahr automatisch geschlossen ohne weitere Zahlung.

Die Kaufabwicklung erfolgt sicher über Digistore24

Diese 2 Kurse sind im Kickstart-Paket enthalten:

Der 7 Tage Crashkurs:

  • 2h 37 Minuten HD-Videomaterial, kondensiert in einer Woche, damit der Kickstart mit voller Motivation gelingen kann.
  • Tägliches 20 Minuten Training - 7 Tage lang: So surfst du die Welle der Motivation in der Anfangsphase mit und holst das Meiste raus.
  • Das perfekte Warm-Up auf dem Rudergerät, welches nur 5 Minuten dauert und selbst vom Deutschland-Achter genutzt wird...

Das 8 Wochen Einsteigerprogramm

  • 17h 50 Minuten HD-Videomaterial, aufgeteilt in kleine Schritte über 8 Wochen, sodass du sie bequem in einen vollen Terminkalender einbauen kannst.
  • 2 Workouts pro Woche - 8 Wochen lang: Damit das Rudertraining in deinen Alltag passt, gibt es jede Woche 2 Workouts a ca. 30 Minuten als Video zum Nachrudern.
  • 2 Fitnesslevel: Für Einsteiger, die lange keinen Sport gemacht haben und Fortgeschrittene, die ansonsten viel Bewegung in ihrem Alltag haben

Ursprünglicher Gesamtwert: 328€

Nur 99€

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Kein Abo - Der Zugang wird nach 1 Jahr automatisch geschlossen ohne weitere Zahlung.

Die Kaufabwicklung erfolgt sicher über Digistore24

So funktioniert's:

So sind die 9 Wochen aufgebaut...

Tag 1:

Die grundlegenden Prinzipien der Bewegung...

  • Das wichtigste "Naturgesetz" fürs Rudern und jeder anderen Bewegung, die du jemals tun wirst...
  • Wie du selbst spürst, dass du genug Körperspannung hast...
  • 2 Minuten Handtuchübung, mit der du eine neutrale Wirbelsäule sicherstellst...
  • 5 Minuten Warm-Up Übung, die selbst der Deutschland Achter nutzt, um gesund zu rudern...
  • Die richtige Atmungstechnik, um während des Workouts tief in den "Flow-Zustand" zu fallen...

Tag 2:

Die wichtigste Position der Ruderbewegung...

  • Die wichtigste Körperhaltung, in die du immer wieder "einrastest"...
  • Wie du weißt, ob du stabil sitzt ohne dauernd an die "11 Uhr Position" denken zu müssen...
  • 5 Minuten Übung, um eine stabile Körperhaltung einzugravieren...

Tag 3:

Wie du eine gesunde, neutraler Wirbelsäule sicherstellst...

  • Wie du den typischen Fitnessstudio-Fehler durch falsches Benutzen des Rollsitzes verhinderst...
  • Die beste Übung, um aus dem Becken zu kippen und somit eine neutrale Wirbelsäule während des gesamten Ruderschlages zu behalten...
  • Seltene "Doppelpause", um die Bewegung aus dem Becken einzugravieren...

Tag 4:

Die unsichtbare Vorbereitung für einen kräftigen Ruderschlag...

  • Das unsichtbare "Vorspannen, Einspannen, Abtreten", als Grundlage für einen kräftigen Ruderschlag...
  • Wie du Körperspannung während des Ruderns selbst aktivierst...
  • Spüre, wie sich ein "richtiger" Ruderschlag anzufühlen hat (und wie anstrengend er ist ;-) )

Tag 5:

Wie du mit maximaler Kraft trainierst und mehr Kalorien verbrennst...

  • Warum Rudern kein "Zug" ist und wie du die wichtigste Muskulatur ansteuerst...
  • Wieso du NICHT deine Arme nutzen solltest...
  • Maximiere die Kalorien, die du mit jedem Ruderschlag verbrennst...

Tag 6:

Komplettes Technikworkout zum Nachrudern...

  • Die Zusammenfassung aller Technikübungen in einem angeleiteten Workout...

Tag 7:

Komplettes 30 Minuten Alltagsworkout für jede Situation...

  • Beweglichkeits Warm-Up, damit Muskelverspannungen gelöst werden und du dich geschmeidig bewegen kannst...
  • Technik-Teil, um dich immer wieder an die  gesunde Körperhaltung zu erinnern...
  • Kombination aus Ausdauer und Fettverbrennungsanteile, um den Körper gleichmäßig zu trainieren...

Phase 1️⃣:

Schnellstart + Rudertechnikschule

Phase 2️⃣:

Der 8 Wochen Trainingsplan

(Hier am Beispiel von Woche 1)

Das Rudergerät Kickstart-Paket

Ein angeleiteter 9 Wochen Plan, der dir hilft von Anfang an eine gesunde Rudertechnik einzugravieren

(Insg. 20h 27 Minuten HD-Videomaterial)

  • Ziel: Leistungsfähigkeit verbessern und Haltungsschäden von Anfang an verhindern
  • Aufbauender Trainingsplan, ideal für Einsteiger auf dem Rudergerät 
  • 39 angeleitete Workouts zum Einschalten und einfachen Nachrudern 

Nur 99€

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Kein Abo - Der Zugang wird nach 1 Jahr automatisch geschlossen ohne weitere Zahlung.

Die Kaufabwicklung erfolgt sicher über Digistore24

Ist es das Richtige für dich und deine Situation?

Genau richtig für dich, wenn..

  • Du gerade ein Rudergerät gekauft hast, um bequem von zu Hause trainieren zu können...
  • Du festgestellt hast, dass dir eine richtige Einweisung gefehlt hat...
  • Du dir Sorgen machst, dass du dir eine falsche Rudertechnik eingravierst und es lieber von Anfang richtig machen willst...
  • Du für die nächsten 9 Wochen ca. 20-30 Minuten pro Workout für Training investieren kannst...
  • Du deinen Lebensstil langfristig gesund gestalten willst...

Passt leider nicht, wenn..

  • Du nur unregelmäßigen Zugang zum Rudergerät hast...
  • Du lieber alles auf eigene Faust ausprobieren möchtest und keine Hilfe suchst...
  • Du keinen Grund siehst auf deine Körperhaltung zu achten, weil du dir 1x ein Video angeschaut hast und das schon passen wird...
  • Du aktuell keine 20-30 Minuten pro Workout für das Training investieren kannst...
  • Du dieses "Sportding" möglichst schnell erledigt haben willst...

Bist du dir noch nicht ganz sicher?

30 Tage Geld-zurück-Garantie:

Ich biete grundsätzlich nur Dinge an, hinter denen ich aus vollem Herzen stehe und meiner Familie und Freunden anbieten würde. Um dieses Angebot aber 100% Risiko frei für dich zu gestalten, biete ich dir eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie an!

Egal, ob dir doch die Zeit fehlt, dir mein Bart nicht gefällt oder du aus irgend einem Grund das Geld wieder brauchst... Schicke einfach eine E-Mail an mich und ich werde dir das Geld unverzüglich zurückerstatten! Es gibt also keinen Grund, heute nicht mit dabei zu sein...

Du kannst den Kurs also theoretisch "kostenlos" testen und wieder zurückgeben. Das Risiko liegt also auf meiner Seite...

Warum tue ich das?

In den letzten Jahren konnte ich die Rückgaben quasi an einer Hand abzählen und bin deshalb überzeugt, dass der Kurs nicht nur hält, was er verspricht - Er übertrifft die Erwartungen sogar!

Probiere es selbst aus :-)

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