Super, dass du mit dem Rudern ​deine Kondition aufbauen möchtest und einfach etwas fitter sein willst. Da du über 85% deiner gesamten Muskulatur beim Rudern nutzt, kannst du einen großen Trainingseffekt erzielen...

Wenn du spezifischere Fragen hast, dann kannst du mir einfach an fabian@ruderathlet.de schreiben :-)