Tag 1: Die fundamentalen Grundgesetze des Ruderns

Übersicht

  • Tag 1: Die fundamentalen Grundgesetze des Ruderns (32:03)
  • Tag 2: Halte diese stabile Position in jedem Ruderschlag (11:40)
  • Tag 3: Der wichtigste Teil der Koordination (21:53)
  • Tag 4: So bereitest du einen starken, effektiven Ruderschlag vor (23:25)
  • Tag 5: Wie du deinen ersten, richtigen Ruderschlag machst (19:05)
  • Tag 6: Unser gemeinsames Training, was alles zusammenfässt (18:25)
  • Tag 7: Wie du Rudern in den nächsten Wochen zur wichtigsten Gewohnheit für deine Gesundheit machst (21:24 Minuten)

Was passiert in den 7 Tagen?

Ohne diese Grundprinzipien wird dir Rudern schwerfallen

Die 2 Minuten Trockenübung im Badezimmer

Diese 5 Minuten Übung graviert die Bewegung bombensicher ein

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